Focusing

Im Focusing-Prozess kommen Sie mit Ihrem Körper ins Gespräch. Focusing hilft Ihnen, unklare Empfindungen wahrzunehmen und zu beschreiben. Wenn Sie diesen Empfindungen Aufmerksamkeit schenken, entsteht Akzeptanz. Das führt häufig dazu, dass sich diese Empfindung verändert, weil sie sich „besser verstanden fühlt“. Diese Veränderung geschieht auf einer körperlichen Ebene und kann eine Veränderung von Gefühlen und Haltungen nach sich ziehen. Focusing wurde von Eugene Gendlin, einem Mitarbeiter von Carl Rogers, entwickelt und in Deutschland im therapeutischen Kontext weiter ausgearbeitet. Focusing wird aber auch in der Kunst, der Kreativität, der Spiritualität und Selbstfürsorge eingesetzt. Grundlegend ist eine wohlwollende, annehmende Haltung sich selbst gegenüber.

Mehr über Focusing können Sie hier lesen.

In dieser Podcastfolge von Ich-Wir-Alle erzähle ich, was Focusing ist und wie ich dazu gekommen bin.

Ich biete Focusing in Einzelberatung und in Einführungsworkshops an.

Außerdem arbeite ich in der Initiative HaMakom mit, in der es um die Verbindung von Focusing und Spiritualität geht. Dazu biete ich ebenfalls Einführungskurse an.

Focusing-Workshops

Wie der Glaube zum Körper findet

Focusing als spiritueller Übungsweg

Viele sehnen sich nach einer Spiritualität, die alle Ebenen unseres Lebens berührt. Doch in den Herausforderungen des Alltags empfinden wir oft eine Kluft zwischen dem, was wir glauben und dem, was uns iinnerlich beschäftigt oder belastet. Die geistlichen Überzeugungen bleiben auf einer Kopfebene und erreichen nicht die Stellen in unserem Körper, die hilfreich wären.

Focusing wurde entwickelt, damit Menschen mit Ihrem Inneren besser in Kontakt kommen. Mit seinen sechs einfachen Schritten bietet es ein Handwerkzeug an, um einen inneren Dialog zwischen der Ebene des Verstandes und den Ebenen der Emotionen und des Körpers zu ermöglichen. So eignet es sich hervorragend als Weg zur Vertiefung der eigenen Spiritualität. In diesem Seminar werden die Focusing-Schritte erklärt, eingeübt und mit Grundelementen der christlichen Spiritualität praktisch in Verbindung gebracht.

Wahrnehmungsübungen und das Sitzen in der Stille bilden einen iintegralen Teil des Inhalts.

Zielgruppe: neugiere Menschen

Datum: 11.-13. April 2025

Ort: Kloster Wennigsen

Leitung: Dr. Peter Lincoln und Dr. Christiane Henkel

Information & Anmeldung

Auf die Stimme des Körpers hören

Selbstfürsorge mit Focusing

Die inneren Stimmen klingen manchmal mahnend oder anklagend und wir fühlen uns wenig verbunden mit uns selbst. Wie bekomme ich eigentlich mit, wie es mir innerlich geht und wie ich mir Gutes tun kann? In diesem Workshop sind die Teilnehmenden eingeladen, mit Focusing einen Zugang über den Körper zu sich selbst und ihrer eigenen Körperweisheit zu finden. Focusing ist eine körperorientierte Beratungs- und Selbsterforschungsmethode, mit der Kopf und Körper in einen Dialog treten können und wieder innerer Freiraum spürbar wird. In dieser Verbindung kann ein Zugang zu den eigenen Ressourcen gebahnt werden, so dass die Selbstfürsorge gestärkt und nachhaltig erlebbar wird. Wertschätzender Austausch in der Gruppe und Selbstreflexion unterstützen das Erleben.

Zielgruppe: Menschen, die sich nach einer Pause sehnen und den Körper als Quelle der Selbstfürsorge entdecken möchten

Datum: Samstag, 14. Juni 2025

Ort: Kloster Wiedenbrück

Kosten: 95 € mit Vollverpflegung

Informationen & Anmeldung

Focusing als spiritueller Übungsweg

Ein Wochenende in der Schweiz

Focusing bietet mit seinen sechs Schritten eine praktikable Methode an, um einen inneren Dialog zwischen der Ebene des Verstandes und den Ebenen der Emotionen und des Körpers zu ermöglichen. So eignet es sich hervorragend als Weg zur Vertiefung und Erforschung der eigenen Spiritualität.

Viele sehnen sich nach einer Spiritualität, die alle Ebenen unseres Lebens berührt. Doch in den Herausforderungen des Alltags empfinden wir oft eine Kluft zwischen dem, was wir glauben und dem, was uns innerlich beschäftigt oder belastet. Die geistlichen Überzeugungen bleiben auf einer Kopfebene und erreichen nicht die Stellen in uns, die sie eigentlich brauchen.

In Kooperation mit Florian Christensen

Zielgruppe: Menschen, die Focusing in Verbindung mit Spiritualität kennelernen möchten und Offenheit für christliche Perspektiven haben

Datum: 20.-22. Juni 2025

Ort: Diakonissenhaus Riehen bei Basel, Schweiz

Anmeldung beim Focusing-Institut Winterthur

Informationen und Anmeldung

FreiRaum - SchreibRaum - (In) Worte verwandeln

Focusing & Schreiben

Schenke dem Gedicht die Freiheit, den weiten Raum, …

In dieser meditativen Schreibwerkstatt laden wir ein, Verwandlungen des Lebens zu erkunden oder im Auftaktseminar aufgenommene Impulse zu vertiefen. In der Hinwendung zu uns selbst, zu noch nicht in Worten gefassten Empfindungen und Wahrnehmungen, verweilen wir und geben ihnen schreibend Raum. Das Schreiben selbst wird zu einer Bewegung, der wir uns im Fluss der Worte anvertrauen. Wir erproben vielfältige Wege, wie das innerlich Erlebte ausgedrückt werden kann, mal spielerisch leicht, mit Lust an der Sprache, mal tiefgründig und biografisch bedeutsam. Focusing, kreative Schreibübungen und Schritte aus Thinking at The Edge (TAE) sowie verschiedene Formen, wie Gedichte, Fragmente u.a. ermuntern dazu, Worte aus der Tiefe des Erlebens auftauchen zu lassen. Die so entstandenen Texte teilen wir behutsam miteinander, die Gruppe trägt das Vorgelesene, gibt ihm Raum und wertschätzendes Gehör.

… damit es auflebt, selbst Stimme wird und atmet.

In Kooperation mit Monika Lindner

Zielgruppe: Menschen mit Focusing-Begleiterfahrung, die neugierig auf die Verbindung von Focusing und Schreiben sind.

Datum: 9.-13. August 2025, im Rahmen der Focusing-Wochen

Ort: Humboldthaus auf dem Achberg bei Lindau

Information und Anmeldung

Focusing-Beratung

Sie wünschen sich eine Begleitung auf Ihrem Weg? Gemeinsam klären wir: Worum geht es? Welche Veränderung wünschen Sie? Was brauchen Sie auf dem Weg?

Dieses Angebot der Focusing-Beratung ist für Sie passend, wenn Sie sich in einer (oder mehreren) dieser Beschreibungen wiederfinden:

Sie bemerken diese Unzufriedenheit, wenn es nicht vorangeht, wenn Sie das Gefühl haben, auf der Stelle zu treten.
Sie kennen dieses "Ja, aber": Sie haben schon so vieles gemacht und Ihr Kopf hat das alles verstanden. Und dann kommt das ABER: Aber es geht nicht, aber ich kann das nicht, aber es wird nicht gelingen, aber es wird nicht gut genug sein usw.
Sie empfinden Druck, etwas in Ihrem Leben ändern zu müssen.
Ihr eigener Anspruch ist hoch. Sie sind sehr (selbst)kritisch.
Sie spüren, dass der Körper eine Quelle der Inspiration und Lösung sein könnte, wissen aber nicht wie Sie Zugang dazu finden.

Mit Focusing, einer körperorientierten Methode der Selbstwahrnehmung und -erforschung, nehmen Sie Kontakt zu den Stimmungen und Gefühlen in sich auf und erhalten von dort überraschende Antworten.

Ich biete die Beratung online oder face to face vor Ort an.

Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, wenn Sie Unterstützung und Beratung wünschen.