Focusing

Im Focusing-Prozess kommen Sie mit Ihrem Körper ins Gespräch. Focusing hilft Ihnen, unklare Empfindungen wahrzunehmen und zu beschreiben. Wenn Sie diesen Empfindungen Aufmerksamkeit schenken, entsteht Akzeptanz. Das führt häufig dazu, dass sich diese Empfindung verändert, weil sie sich „besser verstanden fühlt“. Diese Veränderung geschieht auf einer körperlichen Ebene und kann eine Veränderung von Gefühlen und Haltungen nach sich ziehen. Focusing wurde von Eugene Gendlin, einem Mitarbeiter von Carl Rogers, entwickelt und in Deutschland im therapeutischen Kontext weiter ausgearbeitet. Focusing wird aber auch in der Kunst, der Kreativität, der Spiritualität und Selbstfürsorge eingesetzt. Grundlegend ist eine wohlwollende, annehmende Haltung sich selbst gegenüber.

Mehr über Focusing können Sie hier lesen.

In dieser Podcastfolge von Ich-Wir-Alle erzähle ich, was Focusing ist und wie ich dazu gekommen bin.
Im Podcast des Focusing-Zentrums, Leipzig, spricht Alexander Hildebrandt mit mir über Focusing und Spiritualität.

Ich biete Focusing in Einzelberatung und in Einführungsworkshops an.

Außerdem arbeite ich in der Initiative HaMakom mit, in der wir gemeinsam die Verbindung von Focusing und Spiritualität erkunden.

Focusing-Workshops

Focusing als spiritueller Übungsweg

Ein Wochenende in der Schweiz

Focusing eröffnet einen Raum, in dem Verstand, Gefühle und Körper miteinander in Dialog treten können. Es ist eine erlernbare Methode, die Schritt für Schritt den Zugang zu den eigenen inneren Bewegungen erleichtert – ein Weg, der bewusstes Wahrnehmen und wohlwollendes Zuhören auf das Innere lehrt.

In Verbindung mit Spiritualität wird Focusing besonders: Es schafft eine Brücke zwischen alltäglichem Leben und der Tiefe spiritueller Erfahrung. Oft bleibt der Glaube auf der Kopfebene, während sich das Innere nach Berührung sehnt. Focusing kann diesen Raum öffnen, in dem eine Verbindung mit Gott auf eine Weise spürbar wird, die Worte nicht fassen, sondern im eigenen Erleben verborgen liegt.

In Kooperation mit Florian Christensen vom Focusing-Institut Winterthur

Zielgruppe: Menschen, die Focusing in Verbindung mit Spiritualität kennelernen möchten und Offenheit für christliche Perspektiven haben

Datum: 6.-7. November 2026

Ort: Winterthur, Schweiz

Informationen und Anmeldung

Wie der Glaube zum Körper findet: Focusing als spiritueller Übungsweg

Focusing & Spiritualität

Viele sehnen sich nach einer Spiritualität, die alle Ebenen unseres Lebens berührt. Doch in den Herausforderungen des Alltags empfinden wir oft eine Kluft zwischen dem, was wir glauben und dem, was uns innerlich beschäftigt oder belastet. Die geistlichen Überzeugungen bleiben auf einer Kopfebene und erreichen nicht die Stellen in unserem Körper, die sie eigentlich brauchen.

Focusing wurde entwickelt, damit Menschen mit dem besser in Kontakt kommen, was sie innerlich bewegt. Mit seinen sechs einfachen Schritten bietet es ein Handwerkzeug an, um einen inneren Dialog zwischen der Ebene des Verstandes und den Ebenen der Emotionen und des Körpers zu ermöglichen. So eignet es sich hervorragend als Weg zur Vertiefung der eigenen Spiritualität. In diesem Seminar werden die Focusing-Schritte erklärt, eingeübt in Kleingruppen und Partnerübungen sowie mit Grundelementen der christlichen Spiritualität praktisch in Verbindung gebracht. Wahrnehmungsübungen und das Sitzen in der Stille bilden einen integralen Teil des Inhalts.

In Kooperation mit Dr. Peter Lincoln

Zielgruppe: Menschen, die ihren Glauben vertiefen oder neu beleben möchten

Datum: 20.-22. März 2026

Ort: Kloster Wennigsen

Information und Anmeldung

Focusing-Beratung

Sie wünschen sich eine Begleitung auf Ihrem Weg? Gemeinsam klären wir: Worum geht es? Welche Veränderung wünschen Sie? Was brauchen Sie auf dem Weg?

Dieses Angebot der Focusing-Beratung ist für Sie passend, wenn Sie sich in einer (oder mehreren) dieser Beschreibungen wiederfinden:

Sie bemerken diese Unzufriedenheit, wenn es nicht vorangeht, wenn Sie das Gefühl haben, auf der Stelle zu treten.
Sie kennen dieses "Ja, aber": Sie haben schon so vieles gemacht und Ihr Kopf hat das alles verstanden. Und dann kommt das ABER: Aber es geht nicht, aber ich kann das nicht, aber es wird nicht gelingen, aber es wird nicht gut genug sein usw.
Sie empfinden Druck, etwas in Ihrem Leben ändern zu müssen.
Ihr eigener Anspruch ist hoch. Sie sind sehr (selbst)kritisch.
Sie spüren, dass der Körper eine Quelle der Inspiration und Lösung sein könnte, wissen aber nicht wie Sie Zugang dazu finden.

Mit Focusing, einer körperorientierten Methode der Selbstwahrnehmung und -erforschung, nehmen Sie Kontakt zu den Stimmungen und Gefühlen in sich auf und erhalten von dort überraschende Antworten.

Ich biete die Beratung online oder face to face vor Ort an.

Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, wenn Sie Unterstützung und Beratung wünschen.